رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب

صورة
  رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب وسهل للغاية فمن خلال اتباع النظام الغذائي المحدد بدون إضافات يمكنك أن تلاحظ الفرق بعد انتهاء الأسبوع، فالسمنة المفرطة وزيادة الوزن من ضمن المشاكل التي يواجها البعض منا والرجيم هو الحل السائد بالإضافة إلى الرياضة، كما أنه توجد الكثير من الأنظمة التي تفيد ولا تسبب مشاكل للجسم فيما بعد. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب إليك النظام الذي يمكنك أن تسير عليه إن كنت تريد أن تفقد 10 كيلو جرام في أسبوع واحد، الإفطار ثابت لجميع الايام: اليوم الأول ·         الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب عصير جريب فروت أو يمكنك تناول نصف حبة جريب فروت بالإضافة إلى شاي أو قهوة بدون سكر ويعد ذلك النظام في الإفطار ثابت طوال فترة الأسبوع. ·         الغداء: برتقال، شمام، كمثرى، فراولة أو خوخ وابتعد تماما عن الموز وذلك لأن الموز يحتوي على سعرات حرارية كثيرة. ·         العشاء: قطعة من اللحم المشوي تساوي 200 جرام مع طبق من السلطة. اليوم الثاني ·         الغداء: قطعة واحدة صدر دجاج مشوي بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار مع كوب عصير جريب فروت أو تناول نصف حبة جريب فروت بدل ش

غداء سريع وغير مكلف

 

غداء سريع وغير مكلف مناسب لليوم الممتلئ بالأعمال الأخرى ومناسب للمرأة العاملة أو للعشاء المفاجئ حيث إن المكونات تكون متوفرة في كل بيت ولا يستغرق وقتا طويلا ليكون جاهزا فيمكنك بأبسط المكونات أن تحضري أفضل غذاء أو عشاء لأطفالك.

غداء سريع وغير مكلف

 


شاورما الفراخ

تعد الشاورما من أفضل المأكولات المفضلة للكثيرين وطريقتها كالتالي:

مكونات شاورما الفراخ

·        صدور من الفراخ المقطعة بشكل طولي.

·        فلفل ألوان مقطع.

·        بصل مقطع إلى شرائح رفيعة.

·        زيت نباتي أو زبدة.

·        ملعقة من الملح

·        ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسمر.

·        طماطم مقطعة شرائح.

·        ربع ملعقة صغيرة قرفة.

·        عيش فينو.

طريقة عمل شاورما الفراخ

1.     احضري طاسة وضعي بها الزبدة وضعيها على النار وضعي بها الفراخ وقومي بتشويحها.

2.     قلبي الفراخ حتى يتغير اللون للون الأبيض وأضيفي البصل وقلبيهم معا.

3.     اضيفي الفلفل الألوان وقلبي مع الملح والفلفل الأسود ويمكنك أن تضيفي القرفة أو لا.

4.     ضعي الطماطم على الخليط في الطاسة لمدة دقيقتين حتى تمتزج بالمكونات.

5.     ضعي الشاورما بداخل الفينو ويقدم ساخنا.

غداء سريع بالبطاطس


 

كرات البطاطس

تعتبر كرات البطاطس من أنواع مختلفة من غداء سريع وغير مكلف وإليك المقادير وطريقة التحضير بالتفصيل:

المقادير

·        2 كوب من البطاطس المسلوقة والمهروسة جيدا

·        بيضة واحدة مخفوقة

·        ثلاثة أرباع كوب من الجبن المبشور

·        نصف كوب من البصل الأخضر المفروم

·        نصف كوب من البقسماط

·        زيت للقلي

طريقة التحضير

1.     اخلطي البطاطس المهروسة مع الجبن والبصل والبيض جيدا في وعاء.

2.     قومي بتشكيل كرات من البطاطس وأغمسها كاملة في البقسماط.

3.     سخني الزيت في المقلاة الواسعة وتكون النار عالية وقومي بقلي الكرات في الزيت لمدة لا تقل عن دقيقتين للحصول على اللون الذهبي.

4.     ضعي الكرات المقلية في طبق به مناديل ورقية للتخلص من الزيت الزائد وتقدم ساخنة.

غداء سريع ومميز

كرات البطاطس بالدجاج

المقادير

عدد 2 صدور دجاج مقطعة لقطع صغيرة.

·        حبة من الفلفل الأخضر مكعبات.

·        حبة من البصل المفرومة

·        حبة من الجزر المقطعة مكعبات

·        نصف كوب من الجبن الموتزريلا.

·        3 حبات من البطاطس المسلوقة والمهروسة جيدا.

·        2 ملعقة من الزبادي.

·        2 كوب من كريمة الطبخ.

·        2 ملعقة من الزيت.

·        بهارات ملح وفلفل أسود وبهارات أخرى حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1.     سخني الزيت وضعي به البصل ليحمر ويصبح شفافا وأضيفي له الفلفل والدجاج والجزر والفلفل الأسود واطهي الدجاج حتى ينضج.

2.     اخلطي الكريمة مع الجبن ثم شكلي كرات وافرديها على يديك وضعي بها حشو دجاج واغلقيها على شكل كرات.

3.     ضعي الكرات في صينية في الفرن وفوقها الكريمة حتى تحمر الوجه.

أفكار لوجبة غداء



الجلاش

يعد الجلاش من الأكلات السريعة التحضير وإليك المكونات وطريقة التحضير:

المكونات

·        نصف كيلو من اللحمة المفرومة

·        رول جلاش.

·        بصلة مفرومة ناعم

·        فلفل ألوان ومقطع مكعبات

·        ملح.

·        عدد 2 ملعقة صلصة

·        فلفل أسود

·        زبدة

·        لبن

·        بيضة

طريقة عمل الجلاش

·        ضعي الزبدة مع اللحمة المفرومة على النار في طاسة وقومي بالتقليب جيدا.

·        ضعي البصل وفلفل الألوان وقومي بالتقليب.

·        اضيفي الملح والفلفل الأسود وملعقتين من الصلصة وأكملي التقليب.

·        اتركي الخليط السابق وابدأي بتحضير صينية وادهنيها بالزبدة.

·        ضعي طبقة طبقة من الجلاش وضعي بينهم طبقة من الزبدة.

·        بعد رص عدد من طبقات الجلاش قومي برص كمية اللحم المفروم وبعدها قومي بإضافة الطبقات الأخرى بنفس الطريقة السابقة.

·        ضعي لبن وبيضة مع فلفل أسمر في طبق عميق واضربيهم جيدا وأضيفي الكمية على الوجه.

·        قطعي الجلاش قبل إدخاله الفرن بسكينة حادة.

·        على درجة حرارة 180 درجة مئوية ولوقت 20 دقيقة حتى يتم الحصول على الوجه الأحمر وأخرجي الصينية وتقدم.

 


إن كنت تريدين غداء سريع وغير مكلف يمكنك أن تستعيني بالوصفات التي تم ذكرها حيث أنها مكونات متواجدة في كل بين ويمكنك أن تستفيدي بوصفات بدون إضافة لحم أو دجاج لتقليل الميزانية مثل كرات البطاطس المقلية التي يحبها الأطفال.

 morningchores

 




تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب

تمارين رياضية لتخفيف الوزن للبنات